LC

Arros - niedawno był artykuł na sfd.pl właśnie o LC, pisali tam właśnie, że źle rozplanowana LC może przynieść znacznie więcej szkody niż pożytku i przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem. Niby truizm, ale mnie jednak trochę przestraszyło, tym bardziej, że tak jak mi mówił mój lekarz, mój organizm jeszcze się rozwija (21 l.) i [...]

[...] i nowy trening. Od świąt nie trzymałem diety ale też nie przesadzałem z jedzeniem więc jest dobrze. Dieta carb cycling bedzie wyglądała tak: 4 dni HC, 2 dni MC i 1 dzień LC. HC B-250g, T-100g, WW-200g MC B-250g, T-100g, WW-100g LC B-250g, T-100g, WW-50g Trening 4 razy w tygodniu FBW Przód/tył pon przód HC + aero wt tył HC + aero śr [...]

bo autor uważa, że i tak wpadną z twarogu, mleka, jajec itd ale nie zawsze tak jest ludzie wpadli w jakąś manię, że leją tylko oliwę, wcinają tylko orzechy, a nasycone niby be i trza unikać jak ognia a to nieprawda i bez pieprzenia, że nie trzeb się martwić proporcje 1:1:1 są najkorzystniejsze dla zdrowa, jak mam niby się nie martwić jak jestem [...]

[...] 2x45 1x50kg Przysiad 5x55 4x60 3x65 2x70kg Uginanie nog 4x8x12,5kg WL sztangielki 4x10x?kg Cwiczenia na brzuch Miska: Czysta Jeste w 1. fazie Carb Back Loading. 10 dni LC, max 30g 11. dzień po 17godz. ładowanie 5 dni LC 6. dzień po 17godz. ładowanie ... Jestem 9 dzień na LC, treningi bardzo wyczerpujace, ale nie jest regres :) Okolica juz [...]

[...] mi to nie służyło, więc muszę dowalić węgli, również ze względu na to, że mam bardzo ciężką pracę fizyczną. To jest właśnie to co powtarzam, jak ktoś ma dobrze sie czuć na LC jeżeli nigdy w życiu nie był na LC lub nie odpowiednio poprowadził LC? Czy frustrował byś się jakbyś za cel obrał sobie np. mieć dobry czas na 1500m i nie mógł tego [...]

Pytaj w labie czy moga zrobic LC/MS, to jest dokladniejsza metoda pomiaru min. e2, mniejsza szansa, ze wynik cos zafalszuje. LC/MS Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-04-12 08:46:50

[...] co było 6 miesięcy temu. Poniżej jak moja pseudo forma wygląda teraz :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/zLv8Vo.png 3. DIETA Do 19 października stostowałem LC. Od poniedziałku 20 października zmieniliśmy system na IF + CC. O ile LC pasowało mi, tak na nowym systemie czuje się, jak w garniturze szytym na miarę. Do tego rotacja [...]

[...] odnoszę się też tutaj do porad innych bywalców Twojego topiku), w przypadku Wojtka problemem jest m.in. wysoki poziom kortyzolu i niski poziom testosteronu, a diety typu HP/LC mogą raczej pogłębić ten stan. Brakuje jednoczesnie przekonujacych przesłanek, które sugerowałyby że kilkugodzinne ucztownia co 7 - 10 dni jest w tym kontekście dobrym [...]

U mnie po wczorajszym LC dziś rano 79,1kg }:-( w tym tempie to będzie świnio masa chyba, mimo tego ze 3 dni w tyg 1900kcal LC i 4 treningowe około 2900kcal - o ile wytrzyma psycha, bo zaczynam się nakręcać. Wojtek dalej będzie grany IF?? Jakie godziny postu/jedzenia miałeś do tej pory?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:18:06

dlaczego zapadła taka decyzja: HC->MC->LC->HC, a nie: HC-LC-MC-HC ? Czymś się kierowałeś, czy tak sobie wstrzeliłeś, że najpierw medium carb?

Czyli jeśli zastosuję normalne LC lub j/nj połączone z LC to wyjdze na to samo ? Zwykłe LC nie odbiega w efektach ?

albo jak chcesz się zamknąć w tyg to HC LC NC HC LC LC NC

[...] i o 11.40 wsiadłem na rower i jechałem do 12.10 Odczucia Straszne zakwasy mam po wczoraj, znaczy miałem bo teraz już się zmniejszyły. Ogólnie czuje się bardzo dobrze na LC na medium carb czuje się taki bardziej ociężały i wzdęty a lc jest świetnie Pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-22 19:02:13 Zmieniony przez - [...]

utnij zdeka wegli albo zrob tak jak napisal Ci Pepo na poczatku - rotuj tylko MC + LC MC-DT LC-DNT

wiesz...jest LC i LC. trzeba paczec co je, bo jogurty light i inny nabial LC nie sa, takze i owoce

Witam a ja mam pytanie trochę z innej beczki a może nawet z tej samej co przedmówcy :) mianowicie od dłuższego czasu trzymam dietę LC, kilogramy ładnie lecą i widać już dobre efekty ale pytanie jest takie :) moja tęsknota za czymś słodkim jest wielka i podpowiedzcie mi co mogę sobie zrobić do jedzenia w stylu jakiegoś deseru LC lub co kupić [...]

Jeżeli nie ma przesłanek ku LC to nie powinno sie tego stosować Na mnie tylko LC działa. I najlepiej jak pod koniec jadę tylko na ww z zielonych - do 40g dziennie :-P Ale ze zdrowiem u Ciebie ok? :-) No ja sama jadę na 120g. Nawet na 90g jechałam. I jeszcze niżej też bym mogła bez zmiany samopoczucia. Ale sama tam się boję. Ze zdrowiem jest ok. [...]

Jeżeli nie ma przesłanek ku LC to nie powinno sie tego stosować Na mnie tylko LC działa. I najlepiej jak pod koniec jadę tylko na ww z zielonych - do 40g dziennie :-P Ale ze zdrowiem u Ciebie ok? :-) No ja sama jadę na 120g. Nawet na 90g jechałam. I jeszcze niżej też bym mogła bez zmiany samopoczucia. Ale sama tam się boję. Ze zdrowiem jest ok. [...]

robie rotacje węgłowodanami 3x LC 2x MC 2x HC Poniedziałek HC biceps+triceps wtorek LC Nogi+areo Sroda HC klata + przedramie czwartek LC przerwa/basen piatek MC Bary brzuch Sobota MC Plecy niedziela LC brzuch +areo Wiem, że trening brzucha nie ma wpływu na spalanie z niego fatu ale koncentruję się na trenowaniu całego ciała, Zmniejszyłem [...]

[...] przerwę od produktów typowo węglowodanowych i to wszystko. A problem jest tylko i wyłącznie taki, że nie mam doświadczenia w układaniu menu z tak dużą podażą tłuszczów. A LC nie jest dla mnie, ale tylko w długim okresie. Chodzi o to, że ja lubię jeść dużo pod względem objętości. To taka mania można powiedzieć. Kwestia psychiki bardziej. Po [...]